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お肌の乾燥や気になる白髪…これで解決!!

美肌

お肌の乾燥や気になる白髪…これで解決!!
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乾燥するこの季節…

乾燥からのお肌の痒みに悩まされていませんか?

「乾燥かな?最近、お肌に痒みが…」

「髪の毛が細くなってきたし、薄毛が気になる!」

「白髪も気になる…」

こんなお悩みお持ちじゃないですか?


お肌修復には、ビオチン!!


重要なビタミンはコレだった!!

ビタミンB群に分類される
水溶性ビタミンの一種のビオチン!

別名をビタミンB7、
ビタミンH、
コエンザイムQ10など
皮膚や髪の健康に深く関わります。


具体的には、

皮膚炎を起こす原因になる
ヒスタミンを抑制し

皮膚や粘膜の健康を維持する。

皮膚の毛細血管を太くし

毛髪の発育機能を高める効果が
期待できると考えられています。




良いことたくさんビオチンの働き

健康で美しく過ごすために欠かせない働きを担うビオチン

★タンパク質の合成を助け、
 皮膚や爪、髪の毛の規則的な
 細胞分裂を促し、健康に保つ。

★新糖生(糖のリサイクル)を促し、
 エネルギー生産を効率化し、
 さらに疲れのもととなる乳酸を分解するため
 筋肉痛の改善や疲労回復に役立つ。

★アレルギー物質が体内に入った際に
 皮膚の炎症を引き起こす物質であるヒスタミンの
 生成を抑制する。
 このため、アトピー性皮膚炎の原因を減らすとされている。

ビオチン不足人口増加中!!

ビオチンが不足すると・・・

ビオチンが不足すると皮膚や粘膜の炎症・湿疹、
脱毛・白髪増加の他、
疲労、筋肉痛、食欲不振、不眠などの症状が起きやすくなります。

ビオチンが不足している可能性が高いのは、
便秘や下痢の症状がある場合です。

ビオチンは腸内で悪玉菌のエサとなってしまうので、
過剰な偏食やストレスなどの要因で
腸内環境のバランスが崩れていると慢性的に
不足しがちになってしまいます。

また、飲酒や喫煙、抗生物質の多量な服用によっても
合成量が少なくなり欠乏する場合があります。

ビオチンを摂取しよう!!

1日にどれくらい摂るべき?

成人のビオチン摂取目安量は
およそ50μg/日とされています。

ビオチンは水溶性であるため、
過剰に摂取しても汗や尿として
体外へ排出されてしまいます。
そのため、長時間体内にとどめておくのが
難しいビタミンでもあります。

通常は腸内で生成されますが
腸内環境が乱れていると
うまく生成されない為
食品などで補う必要があります。

バランスの良い食事で腸内環境を整えよう!!

ビオチンを多く含む食品はコレ!!

まがれい(生)※1切れ(85g)…20.3μg

うなぎ蒲焼※1串(100g)…10.4μg

牛肝臓(生)※1切れ(40g)…30.4μg

豚肝臓(生)※1切れ(30g)…23.9μg

卵黄(ゆで)※1個(18g)…12.2μg

アーモンド(フライ)※10粒(14g)…8.6μg

まいたけ※1パック(75g)…16.8μg

マッシュルーム※1パック(65g)…7.8μg

ゆで大豆※カップ1杯(135g)…13.2μg

糸引き納豆※1パック(50g)…9.1μg

毎日の食事でビオチンを補うのはなかなか難しいですよね。 そんな貴方にはサプリメントで補う事をオススメします!!

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