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活性酸素を減らしてアトピー改善

活性酸素って何??

リンゴの皮をむいて放置しておくと、茶色っぽく変色しますよね。

鉄なども、次第に錆びついてきます。

これらはすべて、物と酸素が結びついて酸化が進んだ結果です。

そして、この酸化を引き起こした物質が活性酸素と呼ばれるものです。

酸素は体に悪いもの?

どんな生物にも必要な酸素ですが、
実は酸素は、生物にとって
良い面と悪い面を併せ持っています。

〇➡生命を維持する手助けをすること。
×➡物質と結びつくことによって酸化する。

人体と活性酸素

人間に備わっている酸化を抑える働きの仕組み

体に悪いことをするだけのように見える活性酸素ですが、
人間の体にとって大切な役割も持っています。

活性酸素には、外から侵入してくるウイルスや細菌から
人体を守る働きがあるのです。

活性酸素は、まず体の防御のために利用されます。
この処理がうまくいけば、
過剰な活性酸素によって
細胞が傷つけられることはありません。

活性酸素を避けるには?

どんな時に活性酸素が増えるの?

<活性酸素が増える原因>

◆大気汚染(タバコの煙・自動車の排気ガス・工場の排煙)

◆貴金属(カドミウム・水銀・鉛など)

◆化学汚染物質・化学薬品
 (ダイオキシン類・ポリ塩化ビフェニル・農薬・食品添加物など)

◆薬品(解熱剤・鎮痛剤・抗炎症剤・抗がん剤など)

◆放射線(レントゲンなど)

◆紫外線

◆水道水中の塩素

◆精神的ストレスがあるとき

◆アルコールを多量に飲んだ時

◆激しい運動で大量に酸素を消費したとき


これらの条件がなるべく重ならない生活を心掛ける!!

食習慣で活性酸素を抑える

活性酸素を抑えるもう一つの方法

ビタミンC・βカロチン・カテキン・フラボノイドなどの
抗酸化物質を摂取すること!!

抗酸化物質を食べることで、体内の抗酸化酵素
(SOD・ベルオキシターゼ・カタラーゼなど)の
働きを補助します。

特に活性酸素を抑えるメニューとしてお勧めなのは、
野菜をたっぷり使った汁物(みそ汁・すまし汁・野菜スープ)です。

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