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「目覚めが悪い」について!安眠・熟睡・リラクゼーション

睡眠

「目覚めが悪い」について!安眠・熟睡・リラクゼーション

寝る環境を整える事で、上質の睡眠を得る事ができますよぉ(*^^*)


お休み前は、リラクゼーション効果の高い音楽を聴く事も良いかもね☆


寝る環境を整える事は、脳に対して
「これから寝ます」という指令を脳に送るため。


お休み前は照明を暗くすることも大切かもね・・・・(*^^*)

「メラトニン」という睡眠ホルモンを機能させないと入眠できなくなます!
寝る準備として、関節照明などを上手く利用して
脳をリラックスさせることも重要です!(^^)!


人は人生の3分の1を睡眠に費やしていますので
寝具はご自身の心地よいものを選らぶ事が大切ですね☆


睡眠 快眠 熟睡

それでは。。。

皆さま、夢の世界へ~

おやすみなさいませ☆☆☆


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