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アトピー改善のカギは、自律神経のコントロールが必要!

肩こり

アトピー改善のカギは、自律神経のコントロールが必要!
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重要なのはストレスを減らすこと

どのようなストレスがあるの?


ストレスが引き金となり、
アトピーの症状が悪化した経験のある人は
多いのではないでしょうか?


家庭や職場の環境、

子供の場合は母親との関係、

気候の変化、

不規則な生活など、

様々なストレスが
アトピーの症状に影響を与えています。


ストレスを受けると体はどうなるの?


血流が悪くなります!!


血管は、
交感神経が高まると収縮し、
副交感神経が高まると弛緩します。

ストレスは自律神経のバランスを崩し
血流を滞らせてしまいます。


自律神経をコントロールしてアトピーを改善する生活術

➀規則正しい生活

早寝早起き、日中はアクティブ、夕方以降はリラックスして過ごす。
★自律神経にとって一番重要なのはリズム
★時計遺伝子が自律神経をコントロール
★自律神経のバランスは朝に決まる
★朝起きたら水を飲もう

➁食事

★1日3回のリズムが大切

③入浴



★ぬるめのお湯で副交感神経を上げよう

④運動

★日常的にできる運動を習慣にしよう

★首の筋肉の緊張をほぐす

⑤呼吸

★ゆっくり呼吸すると自律神経が安定する

★朝の歯磨きはゆっくり

⑥精神状態

★自律神経は伝染する

★反省点は日記に書き出す


キーワードは【ゆっくり】

いかがでしたか?

どれも簡単なことばかりですが、
意外と実行されていないことばかり。

これらを生活のルールとして習慣にしてしまえば、
自律神経が安定し、
アトピーも自然と改善してくるのではないでしょうか?

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