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美肌口座2.お肌をみずみずしくさせる セラミドとは・・・☆

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若くてみずみずしいお肌をつくるためのセラミドについてのお勉強です!


セラミドってお肌のどこにあるの~?



セラミドは、

角質の細胞間脂質を構成する成分の1つで
細胞間脂質の約50%を占めています。


角質をレンガ壁に例えると、
レンガの役割をするのが角質細胞、

レンガ同士の間を埋めるモルタルの役目をするのが細胞間脂質なのです!(^^)!


まずは、お肌の中を断面図でみてみると~


お肌のしくみ

表皮の中に、

上から順に

角質層

下流層

有棘層

基底層

と、順番に並んでいます。


この角質層の部分にセラミド(細胞間脂質)があるんですよ!


肌断面図セラミドの図

細胞間脂質は、
角質細胞の間でセラミドなどからなる
脂質の層と水の層が、規則正しく交互に何層も重なり合う
ラメラ構造を形成し、角層の働きを支えています。

セラミドは各層の潤いを保ったり
アレルゲンなどの外部刺激から肌を守る重要な役割を担っています。

セラミドはもともと体内にある成分なので刺激が少なく安全性に優れていることでも知られています。

セラミドが不足するとお肌はどうなるの?


肌荒れ画像

加齢や気候のの変化環境の変化などによって、
セラミドの量が減少すると、十分に水分を保持できなくなるため、
肌が乾燥してしまいます。


また肌を守るバリア機能が低下するため、
あらゆる肌トラブルやとつながってしまいます。


若くて健康な肌にはセラミドがたっぷりと含まれているため肌は
みずみずしくしっとり

加齢やストレスを重ねると肌に潤いがなくなりカサカサ肌になります


セラミドが十分に生み出されるためには?


セラミド生成にはターンオーバーが重要!


そうです!

セラミド生成には、ターンオーバーが正常であることが重要です!

寝不足なのでターンオーバーが乱れたり、
加齢ににより生成されるセラミドの量が減ってしまうと、
乾燥肌や敏感肌などの原因となります。

また、不規則な生活や
間違ったスキンケアなので
ターンオーバーが乱れることもセラミド減少の原因になります


セラミドが不足した時は外部から補うことも大切です。

セラミドを含む化粧品を使用したり、
サプリメントや食品を継続して取るなどのケアもオススメです。

セラミドは私たちが普段食べている食品にも存在するのです!


どんな食品を食べればいいかしら~( ..)φメモメモ


黒~。 こんにゃく、黒ごま、黒豆、ひじき、ごぼう、黒こしょう等…

黒い食材

赤色~  トマト、赤ピーマン、イチゴなど…

赤い果物。野菜


黄色~  とうもろこし、パイナップル、バナナ、レモン、アボカド、グレープフルーツなど…


黄色野菜。果物

緑色  ほうれん草、緑茶、小松菜、青梗菜、ブロッコリー、きゅうり、レタス、枝豆、ニラ、アスパラガスなど…、

緑の野菜

紫色  茄子、サツマイモ、紫キャベツなど…、

紫の野菜

美しい肌つくりの為、
健康の為に
積極的に食べたいですね!(#^.^#)

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